Menu
Астана
Сегодня 23 март 2019г.

        
Присылайте новости:
mail@bestnews.kz
+7(701) 7070537

A+ A A-

9 простых и быстрых способов поднять себе настроение

9 простых и быстрых способов поднять себе настроение
  • Нравится
  • Теги
    Иллюстрация/zdorovie.com

    Нежиться на солнце в окружении роскошного пейзажа. Достичь приятной усталости на долгой велопрогулке. Посмотреть комедию. Существует множество способов поднять себе настроение. Проблема? На все это нужно время. И давайте уж начистоту: иногда хорошее настроение нужно сейчас и ни минутой позже. Счастливых людей обходит стороной риск сердечных заболеваний, стресс, да и живут они дольше. Учимся поднимать себе настроение за «пол оборота», пишет Здоровье.com.

    Просто улыбнитесь

    Встретиться глазами со случайным прохожим и одарить его улыбкой — простой рецепт хорошего настроения для вас обоих. Несмотря на тысячелетия эволюции, мы все равно остаемся психологически в «общинном» строе и чувствуем себя безопаснее в окружении других людей. Поэтому, чем больше у вас контакта с окружающими, тем расслабленнее и позитивнее вы себя ощущаете. К тому же, улыбка активизирует группу мышц, которая дает сигнал мозгу о радостных ощущениях.

    Выпрямите спину

    Ваша мама была права, когда твердила не сутулить спину — ходьба с прямой спиной не только визуально скрадывает несколько килограммов, но и поднимает настроение. Исследование, опубликованное в Журнале поведенческой терапии и экспериментальной психиатрии, наблюдало за двумя группами людей: одни ходили с радостно приподнятой головой, другие — грустно ссутулившись. Чем веселее была походка человека, тем более позитивные ощущения он получал от опыта. Кстати, сидя с прямой спиной, вы начинаете излучать уверенность в себе, и эта положительная эмоция — одна из форм счастья. 

    Важно: Как стресс портит ваши волосы

    Поговорите с незнакомцем

    Если вы перекинетесь парой приветливых фраз с бариста, ожидая свой кофе, вы будете чувствовать себя радостнее после, чем если промолчите. Настроение у бариста, между прочим, тоже улучшится.

    Найдите свою идею

    Не секрет, что посвящение себя какой-то идее вносит в вашу жизнь ощущение полноты и радости. Но для получения этого позитивного заряда не нужно много времени: даже подписав близкую вам онлайн петицию вы почувствуете себя лучше! Исследователи давно заметили, что люди с активной жизненной позицией чаще имеют прочные дружеские и семейные связи, больше нравятся самим себе и получают больше удовольствия от общения в своем кругу.

    Сделайте (маленькое) доброе дело

    Любое, даже малейшее, проявление доброты может существенно повысить ваше ощущение счастья. Заплатите за кофе незнакомца, придержите дверь для старушки или подарите воздушный шарик ребенку — ваше настроение моментально взлетит вверх, потому что вы станете думать о себе лучше.

    Тратьте деньги правильно

    Счастье не купишь, гласит пословица, но поднять себе настроение правильными тратами можно. Отдавая деньги за ощущения — билет на концерт или спортивную игру — вы получаете больше удовлетворения, потому что чувствуете себя более социально активным, чем тратя их на материальные вещи.

    Удивляйтесь

    Есть причина, по которой люди отправляются смотреть Большой каньон и северное сияние: то, что восхищает нас, делает нас счастливее. Чувство удивления и открытия заставляет нас чувствовать себя более благополучными. А в эпоху интернета источников таких впечатлений больше, чем достаточно: откройте хотя бы Youtube и найдите что-то захватывающее дух.

    Благодарите

    Люди, умеющие благодарить обладают счастливой способностью осознавать все те хорошие вещи, которые есть в их жизни — это делает их более мотивированными и заинтересованными в окружающем мире. Они чаще проявляют доброту и помогают другим. Для быстрого поднятия настроения, подумайте о том, за что вы благодарны, и вы сразу ощутите прилив радости!

    Обнимайте

    Прикосновение — самый простой из способов демонстрации любви и сопереживания. Даже короткие объятия заряжают нас приятным ощущением заботы и тепла к другому человеку. А вот долгие объятия помогают организму выбрасывать гормон хорошего настроение окситоцин, атк что не скупитесь на обнимания!

    © 2012—2016 Bestnews.kz. Вся информация, размещенная на данном веб-сайте, предназначена только для персонального пользования и не подлежит дальнейшему воспроизведению и/или распространению в какой-либо форме, иначе как с письменного разрешения Bestnews.kz.
    Наверх

    Читайте также:


    Только на Bestnews.kz

    Эксклюзив

    Сенатор Айтимова о своем дресс-коде и критике: «Безупречных людей не бывает»

    Председатель Комитета по социально-культурному развитию и науке сената парламента Бырганым Айтимова ...

    Эксклюзив

    Глава Минсельхоза РК Сапархан Омаров: чиновник у нас как будто ругательное слово

    Сапархан Омаров дал свое первое интервью в качестве министра сельского хозяйства Казахстана, причем ...

    Эксклюзив

    На чьей совести гибель 5 девочек на пожаре в Астане? Ответ вице-министра внутренних дел Юрия Ильина

    На чьей совести находится гибель пяти девочек-сестёр на пожаре в Астане? По просьбе корреспондента B...

    Эксклюзив

    Когда и в каких городах РК налоговики и чиновники могут пойти по квартирам налогоплательщиков

    Министр финансов Казахстана Алихан Смаилов рассказал, с какой целью сотрудники департаментов государ...

    ФОТО

    В Шымкенте зацвели тюльпаны
    ФОТО

    В Шымкенте зацвели тюльпаны

    В Шымкенте начался самый красивый сезон – цветения тюльпанов, которые являются символами города, сообщает Bestnews.kz со ссылкой на пресс-службу акимата города. 

    109
    В Шымкенте зацвели тюльпаны
    ФОТО

    В Шымкенте зацвели тюльпаны

    В Шымкенте начался самый красивый сезон – цветения тюльпанов, которые являются символами города, сообщает Bestnews.kz со ссылкой на пресс-службу акимата города. 

    109
    "Омск за Барыс": омичи болеют за Барыс в Кубке Гагарина
    ФОТО

    "Омск за Барыс": омичи болеют за Барыс в Кубке Гагарина

    Хоккейные болельщики продолжают плакатный фестиваль на "Барыс Арена", передает корреспондент Bestnews.kz.

    293
    Аким Астаны приехал на место взрыва газового баллона
    ФОТО

    Аким Астаны приехал на место взрыва газового баллона

    ЧП произошло в здании ТОО «МолПродуктсервис», в результате обрушилась кровля. Предварительно площадь обрушения составила  300 кв.м., сообщает Bestnews.kz со ссылкой на Комитет по ЧС МВД РК. 

    116
    У Боченски - длинней всех: какие бороды отрастили хоккеисты Барыса
    ФОТО

    У Боченски - длинней всех: какие бороды отрастили хоккеисты Барыса

     Если игроки Барыса вдруг резко перестали бриться и обзавелись, как некоторые из них, окладистыми бородами – значит, команда играет в плей-офф. Это одна из никем не писаных, но тем не менее, свято соблюдаемых хоккеистами примет – не бриться на фарт.

    316
    Все фото

    Свидетельство о регистрации СМИ №12869-ИА выдано Комитетом информации и архивов Министерства культуры и информации РК 05.07.2012

    Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Редакция не предоставляет справочной информации.

    Правила использования информации